Как поднять самооценку?

На самом деле, понятие «поднять самооценку» иллюзорно, нельзя поднять или опустить то, что укоренилось с годами и стало статичным. 

Самооценка человека формируется в детстве под влиянием оценки его родителей. Со временем ребенок привыкает оценивать себя так, как оценивали его родители. И чтобы избавиться от негатива по отношению к себе стоит избавиться от тех негативных оценок, которые были заложены в детстве в вашу голову вашими родителями. 

Первого шага к вашей свободе — техника проговаривания.
Делать это нужно вслух, можно наедине с собой, а можно рассказать другу/подруге, попросив ее выслушать все, что у вас накопилось. Заранее подготовьтесь, вспомните все важные моменты прошлого и следуйте дальше пунктам.

1⃣ Начните со слов «я чувствую себя жалкой, глупой, неспособной, ненужной, никчемной» потому что….»

2⃣ Перечислите ситуации и фразы, которые заставили вас чувствовать себя несостоявшимся, немощным, никчемным, ни на что не годным, не способным.

3⃣ Наблюдайте за своими ощущениями.

✅Какие чувства вызывают в вас вспоминания об этих ситуациях?
✅Что происходит с вашим телом (боль, жар, дрожь, блоки, ком в горле, ломит колени)
✅Какие желания у вас появляются (сбежать, спрятаться, закричать, выругаться)

После этой техники к вам придет долгожданное облегчение, вы сможете взглянуть на себя своими, а не чужими глазами и избавитесь от тянущих старых блоков.

👉 Если вам требуется помощь в работе с самооценкой и избавлении от родительских негативных установок — вы знаете, я всегда вас жду!

😉😘 Кидайте ссылку друзьям и делитесь результатами техники в комментариях!

Добавить комментарий