Техника освобождения от переживаний

Иногда в жизни происходят события, которые бьют по нашим эмоциям — разным эмоциям: от безграничного счастья, до сжирающего стыда, страха, сожаления и т.д. Так, периодически нужно избавляться от эмоционального груза. Выкидывать то, что висит на вас камнями, цепями, потрепанными веревками. Не тащить с собой воспоминания о неприятной ситуации.

И если ситуации, наполненные позитивными эмоциями служат нам в качестве источника вдохновения и наполнения энергией, то ситуации наполненные негативом нас в буквальном смысле разрушают и уничтожают.
Эта техника поможет правильно сделать выводы — их оставить, остальное утилизировать и эмоционально освободиться от гнетущего давления. Ну что, готовы?

⃣ Садимся удобнее, закрываем глаза и вспоминаем тревожащую нас ситуацию, но не в качестве участника, а с позиции стороннего наблюдателя. Смотрим со стороны на происходящее как на события фильма, отстраненно, эмоционально не вовлекаясь, возьмите воображаемый попкорн и устройтесь поудобнее в кресле кинотеатра.
⃣ Вы видите героев, видите их историю, наблюдаете их мотивацию поступать именно так, а не иначе, просто смотрите как фильм.
Вот события произошли и вы поняли режиссерский замысел, усвоили урок. Вы поняли зачем и почему вам это сейчас показали, почему люди на воображаемом экране действовали именно так. Сделайте выводы для себя на будущее, как сделали бы их, посмотрев хороший фильм. Примите ситуацию такой как она есть. Ведь глупо кидаться с кулаками на экран в надежде изменить сюжет, не так ли?
⃣ А теперь глубоко вдыхайте и представьте как в момент вашего вдоха вся энергия влитая вами в эту ситуация возвращается к вам.
Представьте как картинка на экране становится черно-белой. Как ее покидает та движущая сила, что заставляла возникать в памяти, провоцируя раз за разом переживать неприятные эмоции. Позовите свою энергию обратно. Давайте! Она должна быть с вами, а не против вас. Сделали? Молодцы!
⃣ Теперь сделайте еще три спокойных и глубоких вдоха и выдоха. И наблюдайте как с каждым выдохом ситуация все меньше и меньше вызывает в вас эмоции. Все дальше и дальше отправляется в прошлое, где полностью растворяется как дым.
⃣ Откройте глаза. Вспомните произошедшее. Вас все ещё это беспокоит?

Делитесь результатами применения данной техники😀

Добавить комментарий